આજકાલ સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. કામથી લઈને ટાઈમપાસ, મનોરંજન અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, બધું જ મોબાઈલ સુધી મર્યાદિત છે. પરંતુ આ ડિજિટલ દુનિયાનું વ્યસન ધીમે ધીમે સંબંધોને ખોખલા બનાવી રહ્યું છે. યુગલો વચ્ચેની વાતચીતનું સ્થાન હવે સ્ક્રીન ટાઈમે લઈ લીધું છે. એક જ છત નીચે રહેતા હોવા છતાં પણ લોકો એકબીજાથી કપાયેલા રહે છે. આ જ કારણ છે કે આજના સંબંધોમાં “ડિજિટલ ડિટોક્સ” ની જરૂરિયાત પહેલા કરતાં વધુ અનુભવાય છે.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
સંબંધો કેમ નિષ્ફળ જાય છે, સંબંધોમાં ખરાબ કેમ થાય છે?
જ્યારે બે લોકો સાથે હોય છે, પરંતુ તેમનું ધ્યાન પોતપોતાના ફોન પર હોય છે, ત્યારે ભાવનાત્મક જોડાણ ધીમે ધીમે ઓછું થતું જાય છે. સોશિયલ મીડિયા પર કલાકો સુધી સ્ક્રોલ કરવાથી, સૂચનાઓ પર ધ્યાન આપવાથી અને હંમેશા ઓનલાઇન રહેવાથી વાતચીત ઓછી થાય છે, પરંતુ વિશ્વાસ, સમજણ અને સાથે વિતાવેલા ક્ષણોની ગુણવત્તા પણ ઓછી થાય છે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે સ્માર્ટફોનનું વ્યસન યુગલો વચ્ચે ઝઘડા, મતભેદ અને બ્રેકઅપની શક્યતાઓ વધારે છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ શું છે?
ડિજિટલ ડિટોક્સ એટલે મનની શાંતિ, સારી ઊંઘ અને ગાઢ સંબંધો પ્રાપ્ત કરવા માટે ચોક્કસ સમયગાળા માટે મોબાઇલ, સોશિયલ મીડિયા, લેપટોપ અને ટીવીથી પોતાને દૂર રાખવું. આ ફક્ત શરીર માટે જ નહીં, પરંતુ સંબંધોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
વાતચીત વધશે: જ્યારે ફોન તમારાથી દૂર હશે, ત્યારે તમારા જીવનસાથી સાથે રૂબરૂ વાતચીત વધશે. આ ભાવનાત્મક બંધનને મજબૂત બનાવશે.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવો: એકબીજાની સંગતમાં રહેવાનું શીખો, ફક્ત સાથે બેસીને તમારા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ ન કરો.
ઓછા ઝઘડા થશે: જ્યારે તમારું ધ્યાન સ્ક્રીનની બહાર અને સંબંધ પર હશે, ત્યારે નાની નાની બાબતો પર ઓછા ઝઘડા કે મતભેદ થશે.
સારી ઊંઘ અને મનની શાંતિ: સતત સ્ક્રીન સમય તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે, જેના કારણે મૂડ ખરાબ થાય છે અને સંબંધો પર અસર પડે છે.
કેવી રીતે શરૂઆત કરવી?
- તમારા બંને માટે દિવસનો એક ચોક્કસ સમય નક્કી કરો, જ્યારે તમે બંને તમારા ફોન સંપૂર્ણપણે દૂર રાખો અને સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવો.
- જમતી વખતે, સૂતા પહેલા અને સવારે ઉઠતી વખતે તમારા મોબાઇલને સ્પર્શ કરશો નહીં. આ સમય તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીતને પ્રાથમિકતા આપવાનો છે.
- સપ્તાહના અંતે ‘સોશિયલ મીડિયાથી રજા’ લેવાની યોજના બનાવો. આ દિવસે સાથે મળીને કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કરો જેમ કે ફરવા જવું, રમવું અથવા ફિલ્મ જોવી.
- યાદ રાખો, જો તમે ખરેખર તમારા સંબંધોને તૂટતા કે તૂટતા બચાવવા માંગતા હો, તો ટેકનોલોજીથી થોડું અંતર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જો તમે યોગ્ય સમયે સંબંધની નબળાઈઓને દૂર નહીં કરો તો સંબંધ મજબૂત નહીં બને. એટલું જ નહીં, એ પણ યાદ રાખો કે સ્માર્ટફોન કોઈપણ સંબંધ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારા સંબંધો વધુ ગાઢ અને મજબૂત બને, તો સમય સમય પર ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’ લેવાનું વિચારો.
