દિલ્હી. આજની ઝડપી ગતિ જીવનમાં હૃદયના રોગો હવે તે હવે વૃદ્ધ લોકો સુધી મર્યાદિત નથી. વધતી કામગીરી દબાણ, બદલાયેલ જીવનશૈલી અને અસંતુલિત ખોરાકને લીધે, હવે યુવાનો અને કિશોરો પણ હૃદયને લગતી રોગોની પકડમાં પડવા માંડ્યા છે. ઘણા તાજેતરના સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે હાર્ટ એટેકના કિસ્સાઓ ઝડપથી ઝડપી વધ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, સમયસર કેટલીક સરળ ટેવ અપનાવવી એ આ જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડવાનો એક માર્ગ છે. તેમાંથી એક ‘યોગાસન’ છે.
આયુષ મંત્રાલયે તેની સાઇટમાં તેના ફાયદાઓ વિશે માહિતી આપી છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે નિયમિત યોગ કસરતો હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. યોગ માત્ર શરીરને યોગ્ય રાખે છે, પરંતુ તે માનસિક તાણ પણ ઘટાડે છે, જે હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, યોગ હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણને સંતુલિત કરે છે, ઓક્સિજન પુરવઠો વધારે છે અને ચેતાને ઘટાડે છે. યોગાસનમાં કેટલાક સરળ છે કે નિયમિત અભ્યાસ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
તાદસના: આ એક સરળ પરંતુ પ્રભાવશાળી યોગાસાન છે જે શરીરને લંબાય છે અને સંતુલન વધારે છે. તાદસના શરીરમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે, છાતીના સ્નાયુઓનું કારણ બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. આ હૃદયમાં ઓક્સિજનની સપ્લાયમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. માર્ગારીઅસન: આ આસનમાં, શરીરની ચલણ બિલાડી જેવું છે. આ આસન કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે અને શરીરની ચરબી ઘટાડે છે. સ્થૂળતા એ હૃદયના રોગોનું મુખ્ય કારણ છે; આવી સ્થિતિમાં, આ આસન તેને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે તાણ ઘટાડીને મનને શાંત પાડે છે. ટ્રિગોનાસન: તે શરીરના ઘણા મોટા સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. આ આસના કરોડરજ્જુ, જાંઘ, ઘૂંટણ અને છાતી પર સકારાત્મક અસર કરે છે. ઉપરાંત, તે તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડે છે, જે હૃદયના રોગોના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. વિરાભદ્રાસન: આ આસન શરીરની શક્તિ અને સુગમતામાં વધારો કરે છે. તે હૃદયમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને નસોમાં અવરોધની સંભાવનાને ઘટાડે છે. તેની નિયમિત પ્રથા છાતી, ખભા અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ઉત્તકાસના: આ આસન ખભા, પીઠ અને પગને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, તે રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, જે છાતીમાં અવરોધની સંભાવનાને ઘટાડે છે. તે કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
