ઉનાળો શરૂ થયો છે. જ્યારે આ સિઝનમાં ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ પોતાની સાથે લાવે છે, તે આપણી ત્વચા અને વાળને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉનાળામાં ધૂળ પરસેવો અને પ્રદૂષણને લીધે, જ્યાં ત્વચાની સ્વર નીચે જાય છે, વાળ ખરવા પણ શરૂ થાય છે. આજના સમયમાં, વાળનો પતન એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જો વાળનો ઘટાડો વધતી વય સાથે થઈ રહ્યો છે, તો તે વૃદ્ધાવસ્થાના સંકેત છે. પરંતુ ઘણા લોકો નાની ઉંમરે વાળ ખરવાની ફરિયાદ કરે છે. આ માટે, લોકો બજારમાંથી ઘણા પ્રકારના ખર્ચાળ ઉત્પાદનો ખરીદે છે, જેથી કોઈ ખાસ તફાવત ન હોય. વિટામિન્સના અભાવને કારણે ઘણી વખત વાળ ખરવાનું શરૂ થાય છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે વિટામિન્સના અભાવને કારણે આ કયા વિટામિન્સ છે અને તેની ઉણપને પહોંચી વળવા આપણે શું ખાવું જોઈએ. ચાલો વિગતવાર-
વિટામિન ડી
તેને સનશાઇન વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે. તે વાળને લાંબી અને ગા ense બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તેની અછત છે, તો ખોપરી ઉપરની ચામડી નબળી થઈ જાય છે. આ વાળના પતનની સમસ્યા આપે છે. આને પરિપૂર્ણ કરવા માટે, ચોક્કસપણે સવારના સૂર્યમાં બેસો. આહારમાં ઇંડા જરદી, દૂધ અથવા માછલી શામેલ કરો.
વિટામિન બી 7 (બાયોટિન)
વાળના વિકાસ માટે આ વિટામિન પણ જરૂરી છે. આ વાળને ચમકતો રાખે છે. તેની ઉણપને કારણે, વાળના પતન શરૂ થવાના કારણે વાળ નબળા થઈ જાય છે. તેની ઉણપને પહોંચી વળવા, તમે ઇંડા, બદામ, સોયા અથવા આખા અનાજ ખાવાનું શરૂ કરો છો.
વિટામિન બી 12
ચાલો તમને જણાવીએ કે વિટામિન બી 12 રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. આને કારણે, ઓક્સિજન અને પોષણ સરળતાથી ખોપરી ઉપરની ચામડી સુધી પહોંચે છે. તેમની ઉણપથી મૂળ નબળા થવાનું કારણ બને છે. દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઇંડા અને નોન -વેગ તેની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
વિટામિન ઇ
વિટામિન ઇ એન્ટી ox કિસડન્ટ છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને વાળને પોષણ આપે છે. તેની ઉણપને કારણે, વાળ નિર્જીવ અને શુષ્ક બને છે. આ વાળના ભંગાણને સામાન્ય બનાવે છે. આ માટે, તમારે તમારા આહારમાં સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, મગફળી અને એવોકાડોનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે.
વિટામિન એ
જો તમારા શરીરને વિટામિન એમાં ઉણપ હોય, તો તે વાળના ભંગાણ માટે સ્વાભાવિક છે. ખરેખર તે ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં સીબુમ (એક પ્રકારનું તેલ) ના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે. જો કે, તે બંને વાળ માટે હાનિકારક છે. તમારે આહારમાં ગાજર, શક્કરીયા અને દૂધનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે.
