આજની વ્યસ્ત જિંદગીમાં આપણી પાસે સમય ન હોવાને કારણે નાસ્તો ઘણીવાર ચૂકી જવાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે, જે આપણને દિવસભર સક્રિય અને ઉર્જાવાન રાખે છે.
જો તમે પણ સવારે ઉતાવળમાં હોવ તો પીનટ બટર ટોસ્ટ એક એવો વિકલ્પ છે જે માત્ર ઝડપથી તૈયાર જ નથી થતો પરંતુ તે ખૂબ જ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી પણ છે. તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન લાગે. આવો, ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે તેને મિનિટોમાં વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકાય.
પીનટ બટર ટોસ્ટ બનાવવા માટેની સામગ્રી
2 બ્રેડ સ્લાઈસ (બ્રાઉન બ્રેડ અથવા મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ વધુ સારી રહેશે)
2 ચમચી પીનટ બટર (મીઠી વગર)
એક કેળું, કાતરી
થોડી સમારેલી બદામ અથવા અખરોટ
થોડું ચિયા બીજ અથવા શણના બીજ
એક ચમચી મધ (વૈકલ્પિક)
પીનટ બટર ટોસ્ટ કેવી રીતે બનાવશો
પગલું 1: બ્રેડને ટોસ્ટ કરો
સૌપ્રથમ, બ્રેડના ટુકડાને ટોસ્ટર અથવા પેનમાં હળવા સોનેરી અને ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી ટોસ્ટ કરો. રોટલી બળી ન જાય તેનું ધ્યાન રાખવું.
પગલું 2: પીનટ બટર લાગુ કરો
જ્યારે બ્રેડ શેકાઈ જાય, તરત જ તેના પર પીનટ બટરનો જાડો પડ ફેલાવો. તમે તમારી પસંદગી મુજબ વધુ કે ઓછી અરજી કરી શકો છો.
પગલું 3: ટોપિંગ્સ ઉમેરો
હવે કેળાના ટુકડાને ટોસ્ટ પર સરસ રીતે ગોઠવો. આગળ, ઉપર ઝીણી સમારેલી બદામ અથવા અખરોટ અને ચિયા સીડ્સ/શણના બીજ છાંટો. જો તમને તે સહેજ મીઠી ગમતી હોય, તો તમે ટોચ પર થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
તમારું સુપર-હેલ્ધી અને ટેસ્ટી પીનટ બટર ટોસ્ટ માત્ર 5 મિનિટમાં તૈયાર છે. આ તમને દિવસની શાનદાર શરૂઆત આપશે અને દિવસભર તમને ઊર્જાવાન રાખશે. તેથી, આગલી વખતે તમારી પાસે નાસ્તો કરવાનો સમય ન હોય, તો આ સરળ અને મનોરંજક રેસીપી અજમાવો.
